金博体育不可否认的是，健身锻炼可以抵抗衰老速度，让你保持相对冻龄状态。如今的人大都缺乏锻炼，久坐不动的习惯，加上熬夜晚睡、贪恋各种垃圾食品，这会导致身体老化加速，你会老得更快。

　　而坚持健身的人会逐渐摆脱生活恶习，人会逐渐变得自律起来，你也会遇见更好的自己。有句话说的好，并不是红颜易老，而是流汗太少！为什么健身可以抵抗衰老速度？

　　1、坚持健身锻炼可以让你流汗，流汗可以带走体内毒素，促进毛孔垃圾排出，有效提升气血，皮肤会慢慢变细腻，有助于提升颜值状态。

　　2、坚持健身提升代谢水平，促进卡路里消耗，改善肥胖问题。一个人变瘦后，身材会变好，颜值也会不知不觉提升，看起来也会显年轻。

　　3、坚持健身还能洗涤心灵，提升抗压力。在挥洒汗水的过程中，那些烦恼、压力仿佛也随着汗水一起蒸发，身体会释放内啡肽跟多巴胺，制造愉悦因子，赶走不良情绪，人会保持乐观，更容易保持青春活力。

　　4、坚持健身可以提升骨密度，加强四肢灵活性，改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升健康指数，抵御疾病入侵，从而保持年轻状态。

　　5、坚持健身可以锻炼毅力跟耐心金博体育。健身是一场枯燥金博体育、乏味的项目，很多人三分钟热度，坚持不下来，而少部分人坚持下来了，意味着毅力跟意志都比一般人要强。

　　这种对自我的挑战与超越，使得我们的心态更加年轻，更有活力。正如一位哲人所说：“身体是心灵的镜子金博体育。”一个健康的身体，往往伴随着一个年轻的心态。

　　因此，长期健身的人看起来会显得冻龄，无论是身材、颜值还是精神面貌，都能让你跟同龄人拉开差距。

　　健身的方式有很多，你可以选择有氧运动，也可以选择力量训练，也可以二者结合，每周锻炼3次以上，每次30分钟以上，长期坚持下来，可以让你受益无穷，遇见一个更优秀的自己。