金博体育官方网站健身活动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的低强度、低节奏、持续时间长的体育锻炼，其中包括跑步、游泳，以及篮球、跳绳、瑜伽等。

　　是以匀速跑的方式完成一定距离的健身跑，健身者可根据自己的体质情况，具体安排运动时间和运动负荷。一般来说，锻炼初期就运动强度而言，以每分钟跑90-100步为宜。脉搏每分钟不超过110-120次最好或心跳的频率以每分钟不超过180次/分。运动时间而言金博体育官方网站，以每天20-30分钟为宜，距离2.5千米-3千米。适应后，每月或每两周可增加1千米，一般增至3千米-5千米即可；

　　游泳运动是现代时尚健身运动之一，其特殊的水环境使其具有一般体育健身运动所没有的滋养皮肤金博体育官方网站、调节体温等作用。作为健身的一种重要手段，它对增进人的身心健康具有独特的、其他体育活动无法替代的作用；

　　具有丰富的运动内容和形式和良好的体育健身价值，长期参与能有效提高运动者的身体素质和机能水平金博体育官方网站，常见的球类项目如篮球；

　　除此之外，还有骑自行车、登山、健美操等，适当的健身运动有益于身心健康，大众可根据自身情况选择锻炼。